informazioni@unicusano.it

800 98 73 73

Sport all’aria aperta: ecco quelli perfetti per gli studenti

Commenti disabilitati su Sport all’aria aperta: ecco quelli perfetti per gli studenti Studiare a Viterbo

Sei un amante dello sport all’aria aperta oppure vorresti iniziare a praticarlo, ma non sai da dove cominciare?

Allora hai trovato l’articolo giusto per te. In questa guida, infatti, ti daremo tutte le dritte utili su quali attività fisiche praticare per fare allenamenti all’aperto.

Anche perché, così come bere di più aiuta a studiare megliofare sport fa bene al corpo e alla mente di uno studente. Come ci hanno insegnato bene i latini con la famosa locuzione “Mens sana in corpore sano”.

Un corpo rilassato aiuta la mente a concentrarsi ed essere più elastica e meno stressata, anche quando deve applicarsi su dei libri scientifici.

Se vuoi approfondire meglio e comprendere appieno l’importanza dello sport all’aria aperta, non perderti i prossimi paragrafi. Inizia pure a mettere le scarpe da ginnastica, andiamo di corsa.

L’importanza dello sport per gli studenti

Perché fare sport se sei uno studente? Semplicemente perché i benefici dello sport all’aria aperta sono molteplici. Diverse discipline, infatti, stimolano lo sviluppo cognitivo, altre aiutano a migliorare la concentrazione e a staccare la spina, che ogni tanto non fa mai male. La pausa ideale dai libri e quella che prevede una bella boccata d’aria e un po’ di movimento. Da una semplice passeggiata al parco ad un po’ di sport in ambiente naturale.

Sport in palestra o all’aperto: differenze

Ti sarai sicuramente chiesto almeno una volta se è meglio fare sport all’aperto o al chiuso.

Premettendo che fare praticare sport fa bene sempre, farlo all’aria aperta può essere maggiormente indicato per uno studente, perché questo apporta benefici mentali, fisici e psicologici superiori e meglio orientati ad ottimizzare i risultati nello studio. Eccone alcuni:

  1. La luce naturale ha un effetto positivo sul corpo che aiuta a ridurre lo stress;
  2. La vegetazione contribuisce ad una stimolazione sensoriale positiva, il che provoca un aumento della serotonina fornendo maggiore sensazione di serenità e benessere;
  3. L’energia solare tende ad aumentare la vitamina D nell’organismo, anche se non bisogna esagerare e stare sempre attenti a non prendersi un colpo di sole, specialmente nelle ore più calde della giornata.

E poi, banalmente, perché stare troppo in ambienti chiusi, anche se a lavorare o a studiare, non fa mai bene.

Ad ogni modo, se sei uno studente, oltre a praticare sport all’aria aperta, è consigliabile preferire alcune attività specifiche rispetto ad altre. Sono particolarmente indicati, ad esempio:

  1. Sport di tutti i tipi, ma non troppo faticosi;
  2. Attività fisiche che possano stimolare tutto il corpo in maniera non ripetitiva;
  3. Competizioni di squadra che richiedano l’osservazione di regole sportive e una continua interazione con gli altri, siano essi compagni di squadra o avversari (anche 1 vs 1);
  4. Giochi che prevedano, preferibilmente, l’utilizzo della palla.

Caratteristiche che, in maggioranza, è più difficile svolgere al chiuso. E poi sport e divertimento all’aria aperta sono un connubio perfetto.

Il tipo di sport ideale per gli studenti

Sulla base di quanto detto fino a questo momento, cerchiamo di individuare concretamente quali possono essere gli sport all’aria aperta perfetti per gli studenti.

I cinque che più rispondono alle caratteristiche che abbiamo stilato nel precedente paragrafo possono essere Pallavolo, Beach Volley, Basket, Calcio e Rugby. Tutte attività e giochi di squadra basati sulla palla e l’interazione con gli altri e che se svolti fuori aumentano i loro benefici sul corpo e sulla mente, oltre ad aiutarti anche nello sviluppo della leadership personale.

allenamenti all'apertoSenza dimenticare la ginnastica all’aperto, l’aerobica e lo stretching, a proposito di stimolazione del corpo e della mente. Perché sciogliere e rilassare i muscoli stimola anche il rendimento nello studio. E poi naturalmente la corsa e il ciclismo, insomma gli amatissimi grandi classici.

Anche sport che prevedono una competizione a due, come Judo, Karate o Scherma, sono ottimi soprattutto se riesci a svolgerli all’aperto. Magari in uno dei tanti e meravigliosi parchi di Viterbo e dintorni.

Ottimizzare i vantaggi dello sport: tempo e dieta

Abbiamo svelato quali sono le migliori attività fisiche da svolgere per uno studente. Ma non vogliamo fermarci qui.

Sport all’aria aperta: elenco, ma non solo, dunque. Vogliamo anche cercare di individuare quanto tempo dedicare e quale dieta seguire per aumentare e mantenere più a lungo possibile i benefici di tali attività.

Possiamo affermare, ad esempio, che l’ideale è quello di svolgere tre sedute a settimana della durata di circa un’ora ciascuna.

Anche se, importanti studi e ricerche sulla materia dimostrano che già con cinque minuti al giorno di allenamento si ottengono risultati migliori. Inoltre quasi la metà (48%) dei giovani che praticano sport, riescono a studiare anche tre ore in più alla settimana rispetto alla media degli altri studenti.

Per quanto riguarda, invece, l’alimentazione, va detto che una dieta sana ed equilibrata aiuta da un lato ad affrontare meglio l’attività fisica, dall’altro a ottimizzare i risultati e mantenere il più a lungo possibile il cervello in funzione.

La perfetta dieta di uno studente, da abbinare allo sport all’aria aperta, deve essere ricca di minerali, poiché influiscono positivamente sulle funzioni celebrali. Il ferro fornisce ossigeno ai tessuti, il calcio e il magnesio aiutano i meccanismi psicomotori. E poi le vitamine anti ossidanti (o anti invecchiamento) che proteggono le cellule neurali.

Come conciliare sport e studio

Studiare e fare attività fisica non sono assolutamente due cose incompatibili. L’una non esclude assolutamente l’altra, anzi.

Come abbiamo già largamente sottolineato, infatti, fare sport all’aria aperta aiuta a rendere di più anche nello studio. Inoltre i tornei studenteschi sono molto frequenti e hanno una lunga e importante tradizione: dalle scuole elementari alle Universiadi, i Giochi Olimpici ai quali possono partecipare gli studenti iscritti a tutte le università del mondo.

Anche praticare sport all’area aperta a livello agonistico o professionale è possibile. Lo dimostrano i tanti sportivi laureati. Solo nel mondo del calcio si potrebbe formare un’intera squadra, formata da undici titolari e anche sette “panchinari”. A loro è dedicato l’ultimo paragrafo di questo articolo.

Come avrai modo di notare, alcuni dei campioni citati hanno conseguito la laurea studiando a distanza o seguendo lezioni online. Questa è una grande opportunità, rispetto alla quale l’Università telematica Niccolò Cusano rappresenta un’eccellenza italiana.

La squadra dei calciatori laureati

Ecco i nomi e le storie dei 18 campioni che formano un immaginario top team calcistico:

  1. Giorgio Chiellini ha conseguito due lauree. L’ultima, la magistrale nell’aprile 2016 in Economia e Commercio con una tesi sul modello di business della Juventus;
  2. Andrés Inesta ha una laurea in Scienze Motorie;
  3. Gerard Piquè ha frequentato un Master in Business, media, sports and enterteinment;
  4. Robert Lewandowski si è laureato in Educazione sportiva;
  5. Cesc Fabregas ha preso la laurea in Economia e commercio;
  6. Dries Mertens è un altro dottore in Scienze Motorie;
  7. Xabi Alonso si è laureato in Economia e commercio;
  8. Lorenzo De Silvestri è laureato in Economia e management dello sport;
  9. Angelo Ogbonna è dottore in Giurisprudenza;
  10. Yuto Nagatomo si è laureato nel 2010 in Economia Politica;
  11. Juan Mata seguendo dei corsi online ha conseguito un diploma di laurea in Marketing;
  12. Nigel De Jong è un altro big del calcio ad avere una laurea in Economia Politica;
  13. Adrian Mutu si è laureato prima dottore in legge e poi anche in Scienze e psicologia dello Sport;
  14. Edwin Van Der Sar ha ottenuto una laurea in Sports Management;
  15. Oliver Bierhoff ha preso a distanza una laurea in Economia;
  16. Massimo Oddo è laureato in Scienze giuridiche e manageriali dello sport;
  17. Arsène Wenger è laureato in ingegneria;
  18. Fabio Pecchia si è laureato in Legge nel 2007.

E con questo si conclude la nostra guida sullo sport all’aria aperta per gli studenti. Non ci rimane che augurarti buona attività fisica e buono studio.

Informativa ai sensi dell’art. 13 del Regolamento (UE) n. 679/2016 c.d. GDPR

Vi informiamo, ai sensi dell’art.13 del Regolamento UE 2016/679 (c.d. Regolamento Generale per la protezione dei dati personali – c.d. GDPR) e del decreto Legislativo 30 giugno 2003, n. 196 “Codice in materia di protezione dei dati personali”, che i Vostri dati personali raccolti presso di noi, ovvero altrimenti da noi acquisiti, anche in futuro, saranno oggetto di trattamento da parte nostra in qualità di “Titolare”, anche con l’ausilio di mezzi elettronici e/o automatizzati e sempre nel pieno rispetto della normativa applicabile, per le seguenti finalità del trattamento:
  1. attività istituzionali dell'Università: la stessa potrà raccogliere i Vostri dati personali inseriti durante la compilazione dei Form predisposti online e cartacei; potrà, pertanto, successivamente trattare i Vostri dati ai fini dell’instaurazione del rapporto di iscrizione ai corsi di laurea e post laurea, compresa l’attività di orientamento per la scelta del percorso universitario;

  2. attività di informative promozionali telematiche dei corsi universitari e post-universitari, corsi di specializzazione e simili;

  3. attività contabili e amministrative relative alla corretta tenuta delle registrazioni obbligatorie per legge, ovvero all’adempimento di disposizioni delle Autorità pubbliche e degli organismi di vigilanza preposti agli accertamenti.

Il Titolare del trattamento e il Responsabile della protezione dei dati personali

Titolare del trattamento dei Vostri dati è l’Università Niccolò Cusano – Telematica Roma, con sede in Roma, Via Don Carlo Gnocchi, 3, con email: privacy@unicusano.it; tramite il https://www.unicusano.it/ è consultabile l’elenco completo ed aggiornato dei responsabili del trattamento o destinatari. Vi informiamo, a tal riguardo, che l’Università ha provveduto a nominare il proprio Responsabile della protezione dei dati personali (c.d. RPD) l’Avvocato Daniela Sasanelli, ad ulteriore garanzia dei Vostri diritti e come unico punto di contatto con l’Autorità di Controllo. Il nostro RPD potrà essere contattato alla seguente email: privacy@unicusano.it.

Per lo svolgimento di parte delle nostre attività ci rivolgiamo anche a soggetti terzi per l’effettuazione di elaborazioni di dati necessari per l’esecuzione di particolari compiti e di contratti. I Vostri dati personali potranno, pertanto, essere comunicati a destinatari esterni alla nostra struttura, fermo restando che non è prevista nessuna diffusione a soggetti indeterminati. Per tali adempimenti i soggetti terzi verranno nominati responsabili del trattamento.

Conferimento dei dati personali e periodo di conservazione degli stessi

Il conferimento da parte Vostra dei dati personali, fatta eccezione per quelli previsti da specifiche norme di legge o regolamento, rimane facoltativo. Tuttavia, tali dati personali sono necessari, oltre che per finalità di legge e/o regolamento, per instaurare il rapporto di iscrizione ai corsi di laurea, post laurea e perfezionamento e/o inerente le attività da noi gestite e/o per l’instaurazione del rapporto previdenziale, contrattuale o assicurativo; al fine di dare esecuzione alle relative obbligazioni, il rifiuto di fornirli alla nostra Università potrebbe determinare l’impossibilità di instaurare o dare esecuzione al suddetto rapporto. I vostri dati possono essere conservati oltre il periodo strettamente indispensabile previsto dagli obblighi di legge e comunque al solo fine di fornire ulteriori garanzie a Voi studenti.

Diritti dell’interessato, limitazione del trattamento, diritto alla portabilità e diritto di proporre azione innanzi al Garante privacy (c. d reclamo previsto dal regolamento europeo 2016/679/UE)

Ai sensi del regolamento europeo sopra citato, avete diritto ad essere informati sul nome, la denominazione o la ragione sociale, il domicilio, la residenza o la sede del titolare e del responsabile del trattamento, circa le finalità e le modalità dello stesso, nonché di ottenere senza ritardo, a cura del titolare: a) la conferma dell’esistenza o meno di dati personali che Vi riguardano, anche se non ancora registrati, e la comunicazione in forma intelligibile dei medesimi dati e della loro origine, nonché della logica e delle finalità su cui si basa il trattamento. Detta richiesta può essere rinnovata, salva l’esigenza per giustificati motivi; b) la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati eventualmente trattati in violazione di legge, compresi quelli di cui non è necessaria la conservazione in relazione agli scopi per i quali i dati sono stati raccolti o successivamente trattati; c) l’aggiornamento, la rettifica o l’integrazione dei dati; d) l’attestazione che le operazioni di cui ai punti b) e c) sono state portate a conoscenza, anche per quanto riguarda il loro contenuto, di coloro ai quali i dati sono stati comunicati o diffusi, eccetto il caso in cui tale adempimento si riveli impossibile o comporti un impiego di mezzi manifestamente sproporzionato rispetto al diritto tutelato. Oltre ai diritti sopra elencati, nei limiti di quanto previsto dal nuovo regolamento europeo, potrete esercitare i diritti di limitazione del trattamento, di opposizione allo stesso ed il diritto alla portabilità esclusivamente per i dati personali da Voi forniti al titolare secondo l’art. 20 del regolamento citato. Vi informiamo, inoltre. che in base al Codice della Privacy e al nuovo regolamento europeo potrete proporre azioni a tutela dei Vostri diritti innanzi al Garante per la protezione dei dati personali, c.d. reclamo previsto dall’art. 77 del predetto regolamento. Si informa infine che, limitatamente ad alcuni dati che Vi riguardano potrete esercitare un diritto di revoca del consenso al trattamento dei dati comunicando tale revoca al titolare del trattamento, purché non inficiano l’instaurazione e/o prosecuzione del rapporto.

I dati personali da Lei inseriti saranno comunicati dall'Università ai propri uffici per iniziative formative mediante l'invio di informative promozionali